枫红杏黄，初冬的暖阳如同一首温暖的诗，轻轻地吟唱着冬日的序曲。普光明禅修的序幕，在宁静而美好的冬日里徐徐展开。

禅是一种生活方式，也是一种精神实践，它鼓励我们停歇下来，安静下来，通过打坐、内省来探索自我，探索内外合一，实现心灵的平静和觉醒。

在静谧中安坐，让自己有机会安静下来，照见自己内心的波澜与平静;

在自然中行走，让自己放空，一脚一步，照见自己内心的焦灼与耐心;

在晨阳里诵祷，聚焦在眼下心间，照见自己内心的疑惑与信仰;

在独处中自我对话，揭开心灵的面纱，照见内心的恐惧和渴望;

在洒扫进退中，动静一如，照见内心的限制与潜力。

坐、行、语、默、动、静皆为禅。

坐禅，让心静下来，找一份内心的纯净与平和

行禅，呼吸与步伐一致，每一步充满觉知

课诵，诵经祝祷，感受佛力加持

出坡，洒扫庭除，要内外整洁

这是一段“心”的旅程。曾几何时，我们得了“现代病”——在工作、房贷、车贷、儿女教育等多重压力之下，身体和心灵遭受双重暴击，失眠、抑郁、狂躁不时来袭;在期望和现实的差距之间，失望，沮丧;裹挟在欲望的漩涡之中，不满和嫉妒，却不能自已。久而久之，空虚、不快乐，没有明确的目标和生活的意义感。我们迷失了自我，迷失了“心”，变成了一个“空心人”。

禅，引领我们在不同的情境之下认识和理解自己的真实感受、想法和动机，理解自己内心的世界，认识自己的内心世界，悦纳自己的内心世界，促进个人成长，找回我们自我的本真。

认识自己，悦纳自己

这也是一段“新”体验，关乎自己，关乎自己与他人，关乎自己与宇宙。原来，幸福就在当下，在日常，在行住坐卧，在举手投足，在衣食糊浆，在日夜星辰......这一切的美好，却淹没在了履不停的脚步中，匆匆而过。而让美好发生，就在安静下来的那一刻。

看见，放下，安住在当下。不执著于过往，因为过去的已成为历史，无法改变;不幻想于未来，因为未来尚未到来，充满变数。唯有当下，才是我们真正能够把握和珍惜的。唯有当下，我们才具足内心的力量。

普光明禅修

狂心顿歇，歇即菩提。妄想平息，菩提心生起，出离心生起，觉悟心生起，真心本性就显现。这就是禅的真谛。

人世间最高的目标无外乎五福：长寿、富贵、好德、康宁、圆满(善终)。我们追求五福，把每一天融入到五福中，在身体康健、财富满满、事业顺利、关系和美、自我价值圆满之时，智慧便得到提升。

普光明禅修，照见“心”的通道，还原生活的本真，生命的本真。

包福饺，一段“心”之旅