如果你整天都忙忙碌碌，心力交瘁，也许现在是时候做些改变了。研究已经表明，那些日程排得满满的人，从正念冥想(mindfulness meditation)中受益最大。正念冥想有助于减轻压力、提高专注力，甚至有科学证实，冥想可以改善与长寿有关的端粒的表达，让人变的更加的长寿。

众所周知，大脑是人体最为重要的器官之一，他占全身重量的2%，但是确消耗着20%的能量。他不断地处理信息、思考问题和做出决策。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了大脑的休息和恢复，不断地将其置于高强度的工作和思考状态当中。然而，最新的研究表明，让忙碌的大脑通过冥想适时地休息一下，可以为我们带来出乎意料的好处，也让大脑变得更高效。

然而，每天坐在一个安静的房间中什么也不做，就静静待上几分钟，这个想法听上去有点荒唐，但是如果你理解了冥想的作用，就不会这么觉得了。冥想不只是简单地什么也不做，而是一种有意识地观察和引导自己的内心体验和思维活动的练习。它是一种训练注意力和觉察力的技巧，帮助我们更好地认知和处理身边的事物。

冥想可以使你获得全新视角

当我们沉浸于日常忙碌和琐事中时，很容易忽略内心的声音和更广阔的视野。通过冥想，我们可以超越表面层面的思维，进入更深层次的觉知状态，从而获得全新的视角和洞察力。这种洞察力让我们能够注意到我们平常忽略的细节，并思考事物的本质和连接方式。我们可以观察自己的想法、情绪和身体感受，以及周围环境的细微变化。

随着冥想的实践，我们逐渐培养了客观、非评判和开放的态度。我们学会了从一个更宽广和智慧的角度看待事物，超越狭隘的观念和偏见。这种新的视角有助于我们更全面地理解自己、他人和世界，帮助我们做出更明智和有意义的决策。

冥想会提升我们的注意力

我们训练自己将注意力集中在当下的经验上。我们通过觉察呼吸、身体感受或其他特定的对象来引导我们的注意力。当我们的思维开始偏离时，我们会意识到它，然后轻柔地将注意力带回到焦点上。这种不断练习和引导注意力的过程，有助于培养我们的专注力和觉知能力。

通过每天一点点的练习，我们可以逐渐培养出更加稳定和集中的注意力，无论是在工作、学习还是日常生活中，拥有强大的注意力将帮助我们更好地完成任务、处理信息和与他人互动。所以，不妨尝试加入冥想练习，提升你的注意力水平，为自己创造一个更专注和有意义的生活。

冥想还会帮助我们

处理负面情绪，从而减轻压力

日常生活中的压力和负面情绪常常给我们带来困扰，而冥想是一种有效的方法来平静我们的心灵并处理这些情绪。当我们静观自己的内心时，我们能够意识到负面情绪的存在，并以一种觉察的方式面对它们。冥想帮助我们接受这些情绪，而不是抵抗或避免它们，从而减少对负面情绪的陷入和困扰。

在冥想中，我们可以更深入地观察和探索负面情绪的来源和原因。通过与情绪对话和探索，可以逐渐了解它们的根源，并采取积极的方式来应对它们。

请注意，冥想不是要消除负面情绪，而是帮助我们以更健康和积极的方式处理它们。它可以提供平静和冷静的内在空间，让我们能够有意识地面对负面情绪，从而减轻我们的压力和情绪负担。

定期冥想可以使人长寿

端粒是染色体末端的DNA序列，它们在细胞分裂时逐渐缩短，同时也与细胞的衰老和寿命有关。正常情况下，细胞在分裂时端粒会逐渐缩短，当端粒长度变得过短时，细胞停止分裂并进入衰老状态或死亡。因此，较长的端粒可以被视为细胞的“保护帽”，能够保持细胞功能的稳定和延长细胞寿命。

一项对完成了冥想练习的癌症幸存者的研究表明，受试者的染色体端粒变长了。一般来说较长的端粒与长寿有关。长寿的个体通常表现出端粒缩短速度较慢或端粒长度相对较长。例如，人类百岁老人的细胞端粒长度相对较长，与寿命的延长有关。

虽然存在端粒与长寿之间有很大的关联，但需要了解的是，端粒长度的影响因素也非常复杂，包括遗传、环境、生活方式和心理因素等。除了端粒，长寿还受到其他许多基因和外部因素的综合影响。